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PME Therapie – Progressive Muskelentspannung

Das komplette Trainingsalbum


Die 3 PME-Titel von unseren beliebten CDs auf einem Album:

  1. Progressive Muskelentspannung am Meer – mit 17 Muskelgruppen (45 Min.)
  2. Loslassen lernen – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung – mit 7 Muskelgruppen (45 Min.)
  3. Im Fluss des Lebens – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung – mit 4 Muskelgruppen (30 Min.)

Spielzeit: 120:00 Min.
Autorin/Sprecherin: Seraphine Monien

Da zur Zeit viele Kurse zur Entspannung und Gesundheitsvorsorge ausfallen, bekommen Sie das Album „PME Therapie“ für Ihr Training zu Hause zum Angebotspreis –statt 19,95 € für nur 15,95 €. Ihr Sera Benia Team wünscht Ihnen gute Gesundheit und ein entspanntes Training daheim!

* inkl. 16% MwSt.

inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Alle angezeigten Preise sind inkl. der deutschen MWSt (Bücher 7%, alle weiteren Produkte 19 %) ausgewiesen und gelten als Endpreise auch für Bestellungen aus dem Ausland (elektronisches und physisches Produkt).
Die länderspezifische Mehrwertsteuer wird dem Kunden nach der Bestellung auf der Rechnung mit einem angeglichenen Nettopreis ausgewiesen.

Etwaige anfallende Zollgebühren bzw. länderspezifische Einfuhrgebühren müssen vom Kunden getragen werden.

Hörproben

Unser Tipp: Damit sich das Sound-Design bestmöglich für Sie entfaltet, genießen Sie die Hörproben am besten in einer sanften Lautstärke über Kopfhörer.


PME Therapie – Ihr gesundheitsförderndes Progressive Muskelentspannung MP3 Album

Mit diesem Album „PME Therapie“ können Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ganz einfach zu Hause erlernen und anwenden, wann immer es Ihnen gut tut. Mit einem schnellen und sicheren Download bekommen Sie sofort alle drei Übungen zur PME Therapie – entwickelt von Entspannungsexpertin Seraphine Monien.

Nackenverspannung lösen, Verspannungen im Rücken lösen und viele weitere Vorteile

In der Progressiven Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, geht es um das bewusste Anspannen und Entspannen Ihrer Muskeln. Sie ist eine der effektivsten und beliebtesten Entspannungstechniken bei Stress, Bluthochdruck und Spannungskopfschmerzen. Sie hilft, Schulter- und Nackenverspannungen lösen zu können, chronische Rückenschmerzen zu behandeln oder Verspannungen im Rücken zu lösen sowie bei vielen weiteren Beschwerden.

Ihre PME Therapie in drei Intensitätsstufen

Je nach Übung werden in der PME Therapie alle Muskeln einzeln oder ganze Muskelgruppen nacheinander angespannt und entspannt. Gerade für Anfänger ist es ratsam, mit der ausführlichen Version (17 Muskelgruppen) zu beginnen und nach einiger Zeit in die Übungen mit 7 oder 4 Muskelgruppen zu wechseln.

Viele unserer Kunden, die die PME Therapie für sich entdeckt oder von Ihrem Arzt empfohlen bekommen haben, nutzen die unterschiedlichen Übungen je nach Tagesform. Manchmal tut es gut, die ausführliche Übung zu genießen und manchmal braucht man den Zusammenschluss mehrerer Muskelgruppen für das eigene Wohlgefühl.

Die Intensität, mit der Sie Ihre Muskeln anspannen, darf variieren – mal stärker, mal schwächer. Die Hauptsache ist, dass es Ihnen gut tut.

Ein Foto von der Autorin Seraphine Monien in einer dunkelblauen Bluse, ihre blonden Haare trägt sie offen

Mehr als nur Entspannung – Übungen für Körper, Geist und Seele

Unsere Autorin und Sprecherin Seraphine Monien ist nicht nur ausgebildete Lehrerin für Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Meditation, sondern arbeitet auch als ganzheitlicher Life Coach. Dank ihrer langjährigen Erfahrung in der praktischen Arbeit hat sie den klassischen Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson jeweils einen heilsamen und stärkenden Zusatznutzen gegeben. So wirken sie sich nicht nur positiv auf Ihren Körper aus, sondern sind gleichzeitig Balsam für Ihre Gedanken und Gefühle.

Das Album „PME Therapie“ beinhaltet folgende Titel:

1. Progressive Muskelentspannung am Meer

(17 Muskelgruppen) – 45 Minuten

Die komplette Übung vom gleichnamigen Album. Genießen Sie die bewusste An- und Entspannung aller 17 Muskelgruppen eingebettet in einer auftankenden Fantasiereise ans Meer.

2. Loslassen lernen – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung

(7 Muskelgruppen) – 45 Minuten

In dieser Übung vom Album „Loslassen und dem Herzen folgen“ lernen Sie die Progressive Muskelentspannung in 7 Muskelgruppen durchzuführen. Darüber hinaus bekommen Sie wertvolle Impulse, die Ihnen helfen, Blockaden in Ihrem Leben zu lösen und alles Unbrauchbare leichter loszulassen.

3. Im Fluss des Lebens / Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung

(4 Muskelgruppen) – 30 Minuten

Zusätzlich zum PME Zusammenschluss von 4 Muskelgruppen hilft Ihnen diese Übung vom Album „Dein Leben ist JETZT“, die Kraft der Gegenwart in Ihrem Alltag neu zu entdecken, Balance zu finden und jeden Augenblick mit allen Sinnen zu erfahren.

Diese Entspannungsübungen können sich hören lassen

Wie alle Entspannungs- und Trainingsalben unserer Autorin und Sprecherin Seraphine Monien sind auch die PME Therapie Übungen mit einem erstklassigen Sound-Design versehen. Entspannende Musiken, sphärische Melodien und dreidimensionale Klänge aus den schönsten Naturorten Nordamerikas schenken Ihnen ein akustisches Wohlgefühl, damit sich die entspannende und gesundheitsfördernde Wirkung Ihrer Progressive Muskelentspannung nach Jacobson MP3 Übungen voll und ganz entfalten kann.

Jetzt das Album „PME Therapie“ herunterladen und sofort Entspannung finden

Laden Sie sich jetzt Ihr Album „PME Therapie“ als sicheren und schnellen Direktdownload herunter und genießen Sie alle 3 Übungen als MP3, wann immer und wo immer Sie wollen. Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Entspannen und gute Gesundheit!

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Unsere Meditationen
und Entspannungsübungen stellen keine Diagnosen, geben keine Heilversprechen und ersetzen nicht den Arzt/Heilpraktiker oder sonstige therapeutische Behandlung.