0 Artikel (0,00 €)

Foto einer Frau am Meer, die entspannt aufs Wasser blickt. Daneben ist das Mp3-Cover des Entspannungsalbums "PME Therapie - Progressive Muskelentspannung", das 3 Übungen der Entspannungstechnik kombiniert.

Ihr Verlag für Entspannung, Meditation, positive Energie und mehr

Sie suchen Entspannung im Alltag? Sie möchten mit professionellen geführten Meditationen und Entspannungsübungen zu innerer Ruhe und Stärke finden, Ihre Gesundheit fördern, Ihre Träume verwirklichen und mehr positive Energie in Ihr Leben bringen? Ihre Suche hat sich gelohnt. Herzlich willkommen beim Sera Benia Verlag.

Foto einer joggenden Frau, die durch den Podcast "All about Life - Der Podcast mit Spiritual Coach Seraphine Monien" voller positiver Energie, Empowerment und Spiritualität ist. Mit einem kleinen Button als Hinweis auf den Podcast vom Sera Benia Verlag.

Genießen Sie effektive Entspannungsübungen und wirksame Meditationen vom Profi

Hier finden Sie alles, was gut tut. Unsere vielfältigen Produkte sind wertvolle Helfer bei allen kleinen und großen Alltagsproblemen, zur Stressprophylaxe und Gesundheitsvorsorge oder einfach für Ihre wohlverdiente Entspannung. Genießen Sie selbst:

  • praxiserprobte und alltagstaugliche geführte Meditationen zu vielen Themen des Lebens.
  • Entspannung bei Stress oder einfach fürs Wohlgefühl – durch klassische Entspannungsübungen wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung.
  • motivierende und inspirierende Achtsamkeitsübungen und Achtsamkeitsmeditationen.
  • gehaltvolle Meditationen und Übungen, um die eigene Spiritualität im Alltag zu entdecken und zu nutzen.
  • stärkende Meditationen und Achtsamkeitsübungen zu den alten spirituellen Lehren und Weisheiten verschiedener Kulturen.
  • hochwirksame Meditationen und Trainings für die Stärkung Ihrer Fähigkeiten, wie zum Beispiel die Kraft der Gedanken oder Intuition.

Natürlich ist jede Entspannungsübung und jede geführte Meditation für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Finden Sie einfach, was Ihnen jetzt gerade gut tut. Hier geht es direkt zu den CDs und MP3s in unserem Shop.


Foto einer entspannten Frau am Strand, die in die Kamera lacht. Daneben ist das CD-Cover der Entspannungsübung "Progressive Muskelentspannung am Meer" (kurz PMR), die Entspannungstechnik mit Fantasiereise kombiniert.

Meditation lernen, Stress abbauen, spirituell wachsen, Entspannung finden – unsere Seminare und Vorträge

Der Sera Benia Verlag ist aus der praktischen Arbeit in Form von Seminaren, Workshops und  Vorträgen entstanden. Und natürlich bemühen wir uns auch weiterhin, regelmäßig diese beliebten Veranstaltungen für unsere alten und neuen Kunden in ganz Europa anzubieten.

  • Stress abbauen und Entspannung finden – bei uns lernen Sie, die effektivsten Entspannungstechniken richtig anzuwenden.
  • Achtsamkeit lernen und bewusst leben – mit unseren Achtsamkeitstrainings verlieben Sie sich in jeden einzelnen Moment.
  • Spiritualität im Alltag entdecken. Ob Aura stärken, Chakren reinigen oder alte spirituelle Weisheiten verstehen und anwenden – in unseren spirituellen Seminaren finden Sie Ihre Antworten.
  • Außersinnliche Wahrnehmung trainieren, Intuition stärken und mehr – in den Sera Benia Seminaren erleben Sie, was in Ihnen steckt.

Konnten wir Sie für Ihr Potential und unsere Seminare begeistern? Hier geht’s zu den Sera Benia Terminen.


Foto eines am Meer stehenden Frau, die ihr Tuch im Wind flattern lässt. Daneben ist das Album-Cover "Meine Seelenkraft", das dabei hilft die Spiritualität in sich zu entfalten und achtsam zu leben.

Positive Energie – auch zum Verschicken

Sie möchten positive Energie in Ihr Leben bringen und auch Ihre Liebsten daran teilhaben lassen? Meist sind es die kleinen, unscheinbaren Dinge, mit denen man Herzen berühren und beflügeln kann. In unserem Online Shop finden Sie Postkarten zum Freude Teilen, Mut Machen und Liebe Schenken. Schauen Sie doch mal rein.


Ein Foto einer jungen Frau im Sprung voller positiver Energie und Entspannung und das CD-Cover von der geführten Meditationsübung "Gute Entscheidung".

Bewusst leben: Wissenswertes zu Entspannung, Meditation und Spiritualität im Sera Benia Blog

Wie kann ich Stress abbauen, Stress vermeiden und Entspannung finden? Kann jeder Meditation lernen und was bedeutet meditieren überhaupt? Was ist Autogenes Training? Was ist Progressive Muskelentspannung? Wie kann ich positiv denken lernen? In unserem Sera Benia Blog finden Sie Antworten zu vielen Fragen und Inspiration und Motivation für ein bewusstes Leben. Der Blog wird ständig erweitert. Es lohnt sich also, immer mal wieder reinzuschauen. Hier geht’s zum Blog.


Ein Banner mit einem lachenden Paar in der Natur und dem CD Cover von der Entspannungsübung Autogenes Training im Wald

Ein junger Mann liegt auf dem Bett. Er hat einen Kopfhörer auf, die Augen geschlossen und genießt eine geführte Meditation.
Selbsthypnose und Selbstheilung – so viel Kraft steckt in Autogenem Training

Das Autogene Training ist eine der effektivsten und beliebtesten Entspannungsübungen. Es handelt sich dabei um eine Selbsthypnose, mit der jeder lernen kann, positiven Einfluss auf seine Gesundheit zu nehmen. Woher diese Übung kommt und wie sie auf den Körper wirkt, erfahren Sie in unserem Blog-Artikel Selbsthypnose.


Foto einer lächelnden Frau die durch Selbsthypnose und Meditation entspannt ist. Daneben ist das CD- Cover des Albums "Regeneration - Stress abbauen und neue Energie tanken", das Entspannungsübung und Autogenes Training mit Meditation kombiniert.

Eine junge Frau in Ihrem Wohnzimmer. Sie hat den Kopf auf ihr Sofakissen zurückgelehnt und genießt mit geschlossenen Augen die Entspannung einer Meditation.
Einfach meditieren – wie Meditation Ihr Leben verbessert

Meditation ist nicht nur eine wohltuende Entspannungsmethode. Meditation können Sie zwar ganz einfach zum Stressabbau nutzen, um Ruhe und Entspannung im Alltag zu finden – aber das Potential von meditativen Übungen und Techniken lässt Sie viel mehr erreichen. Selbstvertrauen und Selbstverwirklichung, inneren Frieden und das Aktivieren Ihrer Selbstheilungskräfte, zum Beispiel. Und das Beste: Meditation ist leichter als Sie vielleicht denken. Lust, mehr zu erfahren? Hier geht’s zu unserem Blog-Text Meditation.


Foto, wie jemand heilend die Hand einer anderen Person hält, damit Ruhe, Entspannung, Balance und Heilung fließen kann. Daneben ist das CD-Cover "Meditation Selbstheilung & Immunsystem stärken", das Progressive Muskelentspannung enthält.

Eine Gruppe junger und älterer Menschen liegt in einem Raum und macht Progressive Muskelrelaxation.
Progressive Muskelrelaxation – mehr als nur Entspannung

Verspannung wirkt sich nicht nur negativ auf unseren Körper aus, sondern auch auf unsere Gedanken und Gefühle. Um körperlich, mental und emotional in Balance zu sein, müssen wir in unsere Wohlfühlspannung kommen, nicht zu viel und nicht zu wenig. Dann stehen wir in unserer Kraft, um aktiv zu sein – und ruhen gleichzeitig in uns selbst. Eine effektive Möglichkeit, diesen Zustand zu erlangen, ist die Progressive Muskelentspannung. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Blog-Artikel Progressive Muskelrelaxation.


Ein Baby blickt entspannt in die Kamera, denn es hat eine entspannte Schwangerschaft und zufriedene Mutter erfahren.
Entspannung für Kinderwunsch und Schwangerschaft

Gerade für Frauen mit Kinderwunsch ist die richtige Entspannung Gold wert. Und auch in der Schwangerschaft sollten Frauen mit den richtigen Entspannungstechniken für ihre Balance – und die ihres Babys – sorgen. Wieso das so wichtig ist und wie leicht man sich etwas Gutes tun kann, erfahren Sie in diesem Presse-Artikel, den wir für Sie in unserem Blog bereitgestellt haben.


Ein Banner mit einem älteren Paar, das ausgeschlafen und entspannt auf dem Bett hüpft und das CD Cover der Entspannungsübung und Meditation "Schnell einschlafen, tief durchschlafen".