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Gut begleitet durch den Tag

7 Übungen für Entspannung, Gelassenheit & Achtsamkeit – von der Morgenmeditation bis zum Einschlafen

Tracks:

  1. Morgenmeditation (12 Min.) – Für meinen guten Start in den Tag
  2. Achtsamkeit (5 Min.) – Meine Atemübung für Achtsamkeit im Alltag
  3. Gelassenheit (8 Min.) – Ich kann Gelassenheit lernen und gelassen bleiben
  4. Motivation (7 Min.) – Die stärkende Kurzmeditation für meinen erfolgreichen Tag
  5. Entspannung (10 Min.) – Die Entspannungsübung für mein Wohlgefühl
  6. Stress abbauen (14 Min.) – Meine Fantasiereise zur Stressbewältigung
  7. Meditation zum Einschlafen (19 Min.) – Alles in mir darf zur Ruhe kommen

Spielzeit: 75:00 Min.
Autorin/Sprecherin: Seraphine Monien
ISBN: 978-3-946265-49-8 
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Das CD Cover des Entspannungsalbums mit Kurzübungen "Gut begleitet durch den Tag - Übungen für Entspannung, Gelassenheit & Achtsamkeit - von der Morgenmeditation bis zum Einschlafen" von Seraphine Monien zeigt eine Frau, die ihre Hand aufs Herz legt und meditiert und einen kleinen Stein-Turm mit Lotus in der Sonne.

Hörproben

Unser Tipp: Damit sich das Sound-Design bestmöglich für Sie entfaltet, genießen Sie die Hörproben am besten in einer sanften Lautstärke über Kopfhörer.


Ein Foto von der Autorin und Meditations- und Entspannungs-Coach Seraphine Monien in einer dunkelblauen Bluse, ihre blonden Haare trägt sie offen.

Seraphine Monien ist international ausgebildete Lehrerin für Meditation, anerkannte Entspannungsverfahren, Mental- und Achtsamkeitstraining. Seit über zwei Jahrzehnten arbeitet sie als ganzheitlicher Lifecoach und Seminarleiterin in Hamburg. In ihrer Arbeit zeigt sie alltagstaugliche und effektive Möglichkeiten auf, um das eigene Leben selbstständig und nachhaltig zu verbessern. Seraphine entwickelte bereits zahlreiche Meditationen und Übungen für den internationalen Markt. Ihre Übungen sind praxiserprobt und leicht für jeden anwendbar.

seraphine-monien.de


Schenken Sie sich jeden Tag Entspannung, Gelassenheit, Motivation und mehr

Sie suchen Entspannung im Alltag? Sie möchten sich ganzheitlich stärken und Gelassenheit lernen? Sie suchen ein alltagstaugliches und effektives Achtsamkeitstraining? Sie wünschen sich eine kurze, aufbauende Morgenmeditation für einen guten Start in jeden Tag, eine Entspannungsübung zum Stressabbau für Ihren Feierabend, eine Kurzmeditation, um Ihre Motivationskräfte zu stärken und eine wirksame Meditation zum Einschlafen?

Eine weiße Kaffeetasse auf einem großen Holztisch - so kommt man motiviert in den neuen Tag.

Anders gesagt: Sie wünschen sich professionelle und praxiserprobte Übungen, die Sie gut durch den Tag begleiten und auf allen Ebenen bestmöglich unterstützen? Dann ist dieses Album genau richtig für Sie!

Ganzheitlich gestärkt mit den besten Übungen vom Profi

Das Album „Gut begleitet durch den Tag“ ist weit mehr als eine Entspannungs-CD. Mit den vielfältigen Übungen und Kurzmeditationen haben Sie jeden Tag, zu jeder Zeit und für jede Situation die perfekte Unterstützung an Ihrer Seite.

Alle Übungen, Trainings und Kurzmeditationen wurden von der international ausgebildeten Meditationslehrerin und Entspannungsexpertin Seraphine Monien entwickelt und persönlich eingesprochen. Durch ihre langjährige Erfahrung als ganzheitlicher Life-Coach und Ihr umfassendes Know-how können Sie dieses Album ohne Vorkenntnisse ganz einfach für sich anwenden und ein neues positives Lebensgefühl erzeugen.

Unterstützt durch wunderschöne Musiken, sphärische Melodien und dreidimensional aufgenommene Naturklänge ist jede einzelne Entspannungsübung und jede Kurzmeditation nicht nur hochwirksam, sondern auch ein wunderschönes Erlebnis für Körper, Geist und Seele.

Track 1: Morgenmeditation – Für meinen guten Start in den Tag (12 Min.)

Eine Meditation am Morgen wirkt nicht nur stärkend und belebend – sie hilft auch den ganzen Tag mit Sinn und Freude zu füllen. Mit der erstklassigen Morgenmeditation auf diesem Album sorgen Sie rundum für einen guten Start in den Tag, so dass Sie körperlich, mental und emotional aufgeräumt allen Anforderungen des Alltags mit einer neuen Leichtigkeit begegnen und Ihre Lebensfreude steigern können. Genießen Sie also gleich nach dem Aufstehen diese Morgenmeditation – kurz und effektiv.

Eine junge blonde Frau spaziert achtsam am Strand.

Track 2: Achtsamkeit – Meine Atemübung für Achtsamkeit im Alltag (5 Min.)

Der zweite Titel auf diesem außergewöhnlichen Album kombiniert eine wohltuende Atemübung mit einer Achtsamkeitsübung. Sie schulen mit dieser Achtsamkeitsmeditation Ihre Konzentration und kommen ganz bei sich an. Die Atemübung hilft Ihnen dabei nicht nur, in einen inneren Frieden zu gelangen und bewusst Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern – Sie werden durch ein regelmäßiges Trainieren auch mehr Achtsamkeit in allen Bereichen Ihres Alltags etablieren können.

Track 3: Gelassenheit – Ich kann Gelassenheit lernen und gelassen bleiben (8 Min.)

Wenn Sie selbst in stressigen Situationen und in unruhigen Zeiten ruhig und gelassen bleiben wollen, ja, Ruhe und Gelassenheit zu einer festen persönlichen Eigenschaft machen wollen, wird diese Übung zu Ihrem wertvollen Freund werden. Die Kurzmeditation hilft Ihnen dabei, sich von den Turbulenzen des Alltags zu befreien, die innere Anspannung zu lösen und stattdessen von Tag zu Tag mehr in eine innere Gelassenheit zu wachsen. Sie werden es leichter und leichter schaffen, sich nicht länger mit den Menschen und der Welt um sich herum zu verstricken und mehr Gelassenheit im Alltag zu erfahren und zu leben.

Track 4: Motivation – Die stärkende Kurzmeditation für meinen erfolgreichen Tag (7 Min.)

Jeder Tag hat seine Anforderungen und sicher haben auch Sie jeden Tag ein neues, ganz persönliches Ziel, dass Sie erfolgreich zu erreichen wünschen. Das kann ein klärendes Gespräch sein, ein wichtiges Meeting, eine mutige Herzensangelegenheit oder auch einfach das Ziel, mehr Selbstliebe zu leben oder den Pflichten des Alltags mit Freude zu begegnen. Ein erfolgreicher Tag ist schließlich der, an dem nicht abends einfach das Leistungsbewusstsein befriedigt ist – ein erfolgreicher Tag ist, wenn Ihr Herz abends sagt: „Das haben wir gut gemacht!“ Und um das zu erreichen, wird diese effektive Kurzmeditation mit praxiserprobten Inhalten aus dem Bewusstseinstraining Ihnen eine große Hilfe und wertvolle Unterstützung sein.

Ein Glas in dem gesammelter Lavendel steht.
Track 5: Entspannung – Die Entspannungsübung für mein Wohlgefühl (10 Min.)

Die effektive Entspannungsübung auf diesem Album ist Ihre kleine Auszeit im Alltag. Mit wenig Zeitaufwand sorgen Sie in dieser Kurzmeditation für eine wohltuende körperliche Entspannung, die auch direkten positiven Einfluss auf Ihre Gedanken und Gefühle hat. Genießen Sie dieses ebenso beruhigende wie stärkende Entspannungstraining, wann immer Sie im Alltag Ruhe finden wollen – in der Mittagspause, am Schreibtisch, nach dem Sport, vor einem Termin oder einfach um bei der Arbeit im Haushalt eine erfrischende, kleine Pause einzulegen.

Track 6: Stress abbauen – Meine Fantasiereise zur Stressbewältigung (14 Min.)

Egal ob körperlicher Stress, psychischer Stress oder emotionaler Stress – Die Übung „Stress abbauen“ ist Ihr Geheimtipp zur ganz alltäglichen Stressbewältigung. Wenn Sie diese clevere Kurzmeditation schon bei den ersten Anzeichen von Stress einsetzen und in Ihren Tag integrieren, aktivieren Sie die parasympathische Aktivität Ihres vegetativen Nervensystems und beugen effektiv einer chronischen Erschöpfung oder einem Burnout vor. Und das auf ganz wunderschöne Weise, nämlich mit einer beruhigenden Fantasiereise, die Ihnen dabei hilft, das loszulassen, was Sie belastet – auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. So können sich Stresshormone abbauen und Sie können in sich viel von dem, was sie belastet, relativieren und einfach ganzheitlich auftanken.

Eine lilane Kugel mit der Aufschrift: "Dieser Tag bietet Dir neue Chancen und schenkt Dir weitere Möglichkeiten, um Deine Ideen, Wünsche, Träume und Visionen für Dich und Deinen Lebensweg ganz natürlich ins Leben hineinzugestalten." Ein Auszug aus der Morgenmeditation des Albums Gut begleitet durch den Tag von Seraphine Monien.
Track 7: Meditation zum Einschlafen – Alles in mir darf zur Ruhe kommen (19 Min.)

Mit diesem Album kommen Sie nicht nur gut begleitet durch den Tag, sondern auch durch die Nacht. Die Einschlafmeditation hilft Ihnen dabei, besser einzuschlafen und besser durchzuschlafen. Eingebettet in beruhigende Musik und heilsame Naturklänge werden Sie sanft, sicher und liebevoll in eine tiefe Entspannung geführt. Ihr ganzer Körper, Ihre Gedanken und Ihre Gefühle dürfen zur Ruhe kommen – und Sie gleiten in einen erholsamen Tiefschlaf, während Selbstheilungskräfte und ausgleichende Energien in der Nacht Ihren Körper fluten und Sie mit frischer Kraft und Lebensliebe in einen neuen gut begleiteten Tag starten können.

Jetzt bestellen und jeden Tag gut begleitet sein

Genießen Sie alle Übungen und Kurzmeditationen auf diesem Album ganz nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen – und holen Sie sich „Gut begleitet durch den Tag“ jetzt hier bei uns versandkostenfrei auf CD oder als sicheren und schnellen MP3-Download.

Wir wünschen Ihnen von Herzen viel Freude beim Hören, Genießen und Erleben. Guten Tag!

 

 

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CD-Cover mit einem ruhigen Strand. Am Horizont über dem Wasser geht die Sonne auf. Titel: Progressive Muskelentspannung am Meer. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson mit 17 Muskelgruppen, eingebettet in eine Fantasiereise ans Meer.
CD-Cover mit Blättern, die vom Sonnenlicht berührt werden. Titel: Autogenes Training im Wald. Autogenes Training mit 12 Formeln, eingebettet in eine Fantasiereise in den Wald.
Ein Bild vom Kartenset "Das wünsche ich Dir" von Seraphine Monien. Es ist eine rot-goldene Box mit der Blume des Lebens als Motiv und einzelnen Karten aus dem Kartendeck.


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und Entspannungsübungen stellen keine Diagnosen, geben keine Heilversprechen und ersetzen nicht den Arzt/Heilpraktiker oder sonstige therapeutische Behandlung.